منتصف العمر.. سن التمارين المثالي للمرأة

وقال فريق البحث من جامعة سيدني إن "النساء في منتصف العمر اللاتي يمارسن الرياضة باستمرار يتمتعن بنوعية حياة صحية أفضل من أقرانهن اللاتي لا يمارسن الرياضة بانتظام".

وأضافوا "النشاط البدني هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها للحفاظ على صحتها طوال حياتها. لن يفيدنا العيش لسنوات عديدة، إذا لم نتمكن من القيام بكل الأشياء التي نحتاجها، ونريد القيام بها للاستمتاع بهذا الوقت".

ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "بلوس وان" الطبية، واستندت إلى بيانات أكثر من 11 ألف امرأة ابتداء من عام 1996، كانت أعمارهن بين 47 و52 في بداية الدراسة.

وعلى مدى 15 عاماً من المتابعة، تم تصنيف المشاركات إلى فئات حسب مدى الالتزام بالإرشادات الخاصة بالنشاط البدني.

وتبين أن من التزمن بإرشادات النشاط البدني في سن الـ 55 حققن أفضل نوعية حياة لاحقاً، وأن الالتزام بالنشاط البدني والتمارين في منتصف العمر ساعد النساء على تقليل المشاكل الصحية.

ووجد الباحثون أن النساء اللاتي بدأن الالتزام بإرشادات ممارسة الرياضة في سن 55 عاماً حصلن على نفس الفوائد التي تحصل عليها أقرانهن اللاتي كنّ يمارسن الرياضة باستمرار قبل ذلك.

وتحث التوصيات على ممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة، مثل المشي، لمدة بين 150 و300 دقيقة في الأسبوع، أو ما بين 75 و150 دقيقة من التمارين الشديدة.